“燕子來時春社，梨花落后清明。”清明節(jié)是中國人的傳統(tǒng)節(jié)日，同時也是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明，作為夏歷二十四節(jié)氣之一，在春分之后，谷雨之前。
“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。”唐朝詩人杜牧形象生動地道出了清明時節(jié)的氣候特點。此一時，天氣溫和，雨水明顯增多，對谷類作物的生長發(fā)育關系很大。同樣，這個時節(jié)對人體影響也很大。清明時節(jié)是多種慢性疾病易復發(fā)之時，也是多種傳染病的多發(fā)季節(jié)。而人體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺，因此是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣，關乎今后的健康。那么，清明時節(jié)該如何養(yǎng)生呢?清明節(jié)氣養(yǎng)生要注意些什么?
人們須平肝氣養(yǎng)肝陰，要忌食"發(fā)物"。清明時節(jié)，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。春天主肝，清明時節(jié)，人們的情緒、作息容易發(fā)生肝火上揚、傷肝陰的情況。所以，清明期間不可對肝臟進補，不宜食用"發(fā)物"，應平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風熱。此時節(jié)，人們可多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，例如薺菜。薺菜的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，有助于增強機體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病。而基于此時為多種慢性疾病易復發(fā)之時，有慢性病的人要忌食"發(fā)物"。所謂"發(fā)物"，從中醫(yī)角度上講就是指易動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。